Unreine Haut ist ein lästiges Hautproblem, das oft auch mit vielen Unsicherheiten einhergeht, dabei sind so viele betroffen und wahrscheinlich jeder kennt es, mal Unreinheiten zu haben. Ich zeige dir hier, was gegen unreine Haut hilft und gebe dir recherchierte und auch meine persönlichen Tipps aus eigener Erfahrung, die wirklich etwas bringen!
Was ist unreine Haut?
Unreine Haut beschreibt einen Hautzustand mit Pickeln, Mitessern und unterirdischen Ablagerungen. Das Hautbild ist nicht glatt und ebenmäßig, sondern von Entzündungen und Hautunebenheiten geprägt. Unreine Haut kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel hormonelle Umstellungen, falsche Pflege oder Stress. Mit der richtigen Pflege, bestimmten Routinen und einfachen Tricks kannst du deine Haut wieder ins Gleichgewicht bringen.
Unreine Haut muss übrigens nicht immer nur im Gesicht bestehen – vor allem auch am Rücken (Bacne), Brustbereich oder auch am Po kann es zu Unreinheiten kommen.
Was sind Pickel?
Pickel entstehen, wenn die Talgdrüsen zu viel Talg produzieren und dieser durch verstopfte Poren nicht richtig abfließen kann, wodurch sich dort schneller Bakterien ansammeln können, die wiederum dann zu Entzündungen und der Entstehung des Pickels führen. Talg beschreibt das natürliche Hautfett, das dafür sorgt, dass die Haut geschmeidig und hydriert bleibt. Bei einer Überproduktion macht sich Talg allerdings als öliger Glanz auf dem Gesicht bemerkbar.
Unterschied zwischen unreiner Haut und Akne
Der Unterschied zwischen unreiner Haut und Akne liegt darin, wie schwer und häufig Unreinheiten entstehen. Unreine Haut umfasst harmlose, gelegentliche Pickel und Mitesser, während bei Akne dauerhaft viele und oft auch schmerzhafte Pickel und Entzündungen auftreten. Noch dazu ist Akne eine Hautkrankheit, die von einem/einer Dermatolog*in diagnostiziert wird und die in der Regel mit verschreibungspflichtigen Cremes oder Medikamenten behandelt werden muss – herkömmliche Hautpflege reicht hier meist nicht aus.
Ursachen für unreine Haut
Hormonelle Veränderungen
In der Pubertät haben die meisten mit Unreinheiten zu kämpfen – die Hormone spielen verrückt und der Körper verändert sich. Aber auch nach Absetzen der Pille, in der Schwangerschaft oder während der Wechseljahre können hormonelle Schwankungen unreine Haut verursachen. Selbst wenn keine der genannten Phasen gegeben ist, kann es sein, dass deine Hormone im Ungleichgewicht sind – das lässt sich aber nur nach ärztlicher Abklärung sicher feststellen.
Stress
Der Haut ist der Spiegel zur Seele – daher sieht man auch schnell der Haut an, wenn du gestresst bist oder es dir nicht gut geht. Stress kann nicht nur ein hormonelles Ungleichgewicht begünstigen (erhöhter Cortisolspiegel), sondern auch nachhaltig deine Gesundheit negativ beeinflussen – inklusive die deiner Haut.
Ernährung
Die Ernährung kann, aber muss nicht unbedingt eine Ursache für unreine Haut sein. Unreinheiten können aber vor allem auch ein Zeichen für Unverträglichkeiten sein, also falls du weitere Symptome hast, solltest du das ärztlich abklären. Bei vielen Menschen steht auch ihr Konsum von Fett und Zucker im Zusammenhang mit ihrer Haut und kann sie bei höherem Gehalt negativ beeinflussen. Gleiches gilt auch für Milchprodukte.
Falsche Pflege
Wenn deine Haut bestimmte Produkte nicht verträgt, kann sie mit Irritationen oder auch Unreinheiten reagieren. Gleichzeitig können Unreinheiten auch ein Zeichen von Überpflege (also zu viel in zu kurzer Zeit) oder einer geschädigten Hautbarriere durch zu starke Formeln sein.
Eine geschädigte Hautbarriere unterscheidet sich allerdings von unreiner Haut bzw. kann beides auch co-existieren. Wenn du mehr zur Hautbarriere erfahren möchtest, lies dir gerne meinen Blog Post zur Barrierestärkung durch.
Äußere Einflüsse
Aber auch äußere Einflüsse können deine Haut beeinträchtigen und für Unreinheiten sorgen – wie zum Beispiel zu viele Bakterien (daher ist eine regelmäßige Gesichtsreinigung ein absolutes Muss!), aber auch zu viel UV-Strahlung beim Sonnen oder auch der Jahreszeitenwechsel.
Was hilft wirklich gegen unreine Haut?
- Regelmäßige Gesichtsreinigung: Da unreine Haut im Zusammenhang mit übermäßigem Talg und Bakterien steht, ist es superwichtig die Haut regelmäßig davon zu befreien. Setze dabei aber dennoch auf milde Produkte, um deine Haut nicht auszutrocknen. Denn darauf reagiert die Haut oftmals mit einer noch stärkeren Talgproduktion, um dem Austrocknen entgegenzuwirken. Auch besonders wenn du tagsüber Make-up trägst, solltest du dich abends gründlich abschminken und deine Haut davon befreien.
- Passende Wirkstoffe: Mit regelmäßigen Peelings und Treatments mit effektiven Wirkstoffen reduzierst du effektiv Unreinheiten. Gleichzeitig können einige Inhaltsstoffe helfen, die Talgproduktion zu regulieren und so deine Haut ins Gleichgewicht bringen, was nachhaltig neuen Unreinheiten vorbeugt.
- Ernährung: Die Ernährung kann muss aber nicht eine Ursache für unreine Haut sein – eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung kann dennoch die Haut und deine generelle Gesundheit positiv beeinflussen. Vor allem auch genügend zu trinken (ca. 2-3 Liter pro Tag) hilft, um den Wasserhaushalt deines Körpers und deiner Haut im Gleichgewicht zu halten.
- Lebensstil: Über deinen Lebensstil kannst du deiner Haut ebenfalls etwas Gutes tun und Unreinheiten vorbeugen. Nikotin und Alkohol sind nicht nur Gift für deinen Körper, sondern auch für deine Haut – im besten Fall solltest du also auf beides weitestgehend verzichten.
Soforthilfe bei Pickeln
Oh nein, ein wichtiges Event steht bevor und ein Pickel macht sich bemerkbar? Kein Problem, mit diesen einfachen SOS-Tipps wirst du einen Pickel schneller los und oftmals reicht eine Anwendung über Nacht, um ihn sichtbar schrumpfen zu lassen!
Maggies Tipp: Meine liebste Soforthilfe bei akuten Pickeln sind Pimple Patches. Sie werden wie kleine Sticker auf die Pickel geklebt und sind vollgesaugt mit wichtigen Wirkstoffen, die über mehrere Stunden oder über Nacht auf dem Pickel ihre volle Power entfalten können. Gleichzeitig können keine neuen Bakterien an den Pickel gelangen und es hindert einen gleichzeitig daran, ihn anzufassen oder gar auszudrücken!
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Inhaltsstoffe, die bei unreiner Haut helfen können
Salicylsäure (BHA)
Salicylsäure (BHA) ist eine öllösliche Säure, die besonders effektiv bei öliger und zu Unreinheiten neigender Haut wirkt. Die Säure dringt tief in die Poren ein, löst dort Hautschuppen ab und hilft dabei, Entzündungen zu reduzieren. Gleichzeitig beugt sie der Entstehung neuer Hautunreinheiten vor.
Tonerde
Tonerde wirkt talgregulierend und antibakteriell zugleich. Gleichzeitig bekämpft es Entzündungen und hat einen mattierenden Effekt.
Niacinamid (Vitamin B3)
Niacinamid kann helfen das Hautbild zu verfeinern, Irritationen und Rötungen zu lindern und das Erscheinungsbild vergrößerter Poren zu reduzieren.
Teebaumöl
Teebaumöl wirkt antibakteriell, bekämpft Entzündungen und kann die Talproduktion ins Gleichgewicht bringen.
Zink
Zink (meist Zinkoxid) ist wegen seiner antibakteriellen und entzündungshemmender Eigenschaften eine ideale Wahl bei unreiner Haut. Gleichzeitig kann es die Talgproduktion regulieren und die Wundheilung fördern.
Retinol/Retinal (Vitamin A)
Retinoide, also Retinol und Retinal, können das Hautbild verfeinern und vor allem das Erscheinungsbild von Pickelmalen verbessern. Sie wirken noch dazu talgregulierend und regen die Produktion neuer Hautzellen an.
Die beste Hautpflegeroutine bei unreiner Haut
Reinigung
Bei der Reinigung hast du zwei Optionen: Die Basis sollte auf jeden Fall immer eine milde Formel sein, die deine Haut nicht weiter angreift. Alternativ kannst du aber auch zu einem Cleanser greifen, der bereits Anti-Unreinheiten-Wirkstoffe wie BHA oder Tonerde enthält und so Unreinheiten bekämpft. Hier solltest du allerdings deine Haut beobachten – in manchen Fällen kann das zu stark oder austrocknend für die Haut sein.
Maggies Tipp: Wenn dir ein Cleanser zu stark ist, kannst du ihn alternativ auch an nur wenigen Tagen in der Woche verwenden und es mit einer milden Reinigung abwechseln.
Auch Double Cleansing ist bei unreiner Haut eine ideale Möglichkeit, wirklich jegliche Bakterien, Schmutz und Talg zu entfernen. Vor allem wenn du gerne Make-up trägst, kann ich dir Double Cleansing nur empfehlen, um wirklich die Haut von allen Produkten zu befreien.
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Toner
Toner bzw. Gesichtswasser erfrischt deine Haut, spendet Feuchtigkeit und kann wertvolle Wirkstoffe enthalten, die unreiner Haut zugutekommen. Je nachdem, wie deine Skincare Routine aufgebaut hast, hast du hier die Wahl aus verschiedenen Formeln.
Aber Achtung, wenn du bereits Peelings, Seren und Cremes mit hochkonzentrierten Wirkstoffen verwendest, ist ein milder, feuchtigkeitsspendender Toner die bessere Wahl. An Tagen, an denen du kein starkes Peeling verwendest, kannst du dann zu einem effektiven Toner greifen.
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Peelings & aktive Wirkstoffe
Peelings und aktive Wirkstoffe in Seren und Emulsionen können Unreinheiten am effektivsten reduzieren. Hier kannst du die Kraft von Wirkstoffen wie BHA oder Retinoiden nutzen, um dein Hautbild zu verbessern. Beachte allerdings, dass deine Haut sich auch an den starken Effekt gewöhnen muss und du nicht zu viele Wirkstoffe auf einmal ausprobierst.
Ein hochkonzentriertes Peeling oder Retinol-Emulsion solltest du zu Beginn ein Mal die Woche verwenden, je nach Anwendungshinweise des Produkts und Verträglichkeit kannst du dann die Häufigkeit langsam steigern auf maximal einmal täglich. Beachte, dass du Peelings und Retinoide separat voneinander verwenden solltest und nie an demselben Abend.
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Feuchtigkeitspflege
Eine gute Portion Feuchtigkeit ist bei jedem Hauttypen sehr wichtig, um die natürlichen Feuchtigkeitsspeicher der Haut wieder aufzufüllen. Vor allem wenn du Produkte mit aktiven Wirkstoffen verwendest, kann deine Haut schneller austrocknen – daher ist eine intensive Feuchtigkeitspflege hier umso wichtiger.
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Sonnenschutz
Sonnenschutz sollte Bestandteil jeder Hautpflegeroutine sein – egal, in welchem Alter und mit welcher Haut. Denn UV-Strahlung kann nicht nur zu Sonnenbrand, sondern auch zu nachhaltigen Hautschäden führen und auch unreine Haut begünstigen. Achte darauf, wirklich jeden Tag – egal, zu welcher Jahreszeit und bei welchem Wetter – SPF aufzutragen. Wähle dabei eine Textur, die zu deiner Haut passt und die sich gut anfühlt.
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Hausmittel gegen unreine Haut – sinnvoll oder Mythos?
- Teebaumöl wirkt antibakteriell und entzündungshemmend. Trage es mit einem Wattestäbchen punktuell auf Unreinheiten auf. Nur der Geruch ist etwas gewöhnungsbedürftig.
- Heilerde bindet überschüssigen Talg und hat einen mattierenden Effekt. Du erhältst Heilerde als fertige Paste oder als Puvlerform in der Apotheke oder Drogerie – das Pulver mischst du ganz einfach mit etwas Wasser zu einer Creme, die du als Maske auf dem Gesicht aufträgst. Trocknen lassen und schließlich gründlich abwaschen.
- Honig hat beruhigende und antibakterielle Eigenschaften, die bei Unreinheiten sehr hilfreich sind. Trage Honig punktuell dünn auf oder als Maske auf, die du schließlich nach einer 15-minütigen Einwirkzeit wieder abwäschst.
- Kamille wirkt beruhigend und kannst du als Dampfbad aufgießen. Dazu ein paar Kamille-Teebeutel oder Kamillan in eine große Schüssel geben und mit heißem Wasser aufgießen. Dann das Gesicht für 10-15 Minuten über die Schüssel halten. Macht auch Nase und Nebenhöhlen wunderbar frei!
- Finger weg von Zahnpasta und Zitronensaft: In vielen Beauty-Foren und Blogs liest man noch immer gerne den Tipp, dass Zahnpasta oder auch Zitronensaft bei Pickeln helfen sollen. Aber die trocknen und reizen deine Haut zu sehr – daher lieber auf andere Hausmittel oder aktive Wirkstoffe zurückgreifen.
Unreine Haut je nach Hauttyp behandeln
Es gibt vier Hauttypen, davon ist unreine Haut allerdings keiner! Die vier Hauttypen sind trockene, normale, ölige und Mischhaut. Auch sensible bzw. empfindliche Haut ist kein Hauttyp, sondern ein vorübergehender Hautzustand.
Unreine Haut kann bei jedem Hauttypen auftreten, allerdings neigen ölige und Mischhaut-Typen eher zu Pickeln und Mitessern, da ihre Haut mehr Talg produziert. Es ist daher wichtig, dass du dennoch auf deine individuellen Hautanliegen achtest und zum Beispiel deine trockene Haut dennoch weiterhin viel Feuchtigkeit zuführst.
Tipps bei unreiner Haut
- Pickel nicht ausdrücken, das kann sonst zu langanhaltenden Pickelmalen und -narben führen.
- Verwende nicht zu viele, neue Produkte auf einmal, sondern führe eins nach dem anderen in deine Hautpflegeroutine ein.
- Peelings können einen tollen Effekt erzeugen - wähle hier allerdings lieber ein chemischen Peeling. Mechanische Peelings können deine Haut verletzen und Bakterien verteilen.
- Wechsle Kopfkissenbezüge und Handtücher regelmäßig, um Bakterienwachstum zu vermeiden. Antibakterielle Kopfkissenbezüge sind außerdem eine tolle Alternative, um die Haut zu schonen.
- Vermeide langes Sonnenbaden, um neuen Pickeln vorzubeugen.
- Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker und gesättigten Fettsäuren kann deiner Haut guttun und langfristig zu weniger Unreinheiten führen.
- Vermeide Nikotin und Alkohol – beide sind Gift für Körper und Haut.
- Gib deiner Haut Zeit – Ergebnisse kannst du nach vier bis acht Wochen erwarten, wenn du Produkte kontinuierlich verwendest.
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Wann sollte man zum Dermatologen gehen?
Du solltest zu*r Dermatolog*in gehen, wenn deine Haut sich mit einer angepassten Hautpflegeroutine über Monate hinweg nicht nachhaltig verbessert. Auch wenn aus Pickeln eher schmerzhafte Pusteln und tiefe Knoten hinzukommen oder sich Narben bilden.
Gerade bei Akne im Erwachsenenalter lohnt sich der Gang zum/zur Ärzt*in, da hier meist eine hormonelle Ursache vorliegt.
Ich hoffe, dir hat dieser Blog Post gefallen und vor allem weitergeholfen. Ich kann es nur zu gut nachvollziehen mit unreiner Haut kämpfen zu müssen – lass mich gerne wissen, wenn du weitere Fragen oder Anmerkungen dazu hast.
