Deine Haut spannt, ist gerötet, fühlt sich trocken an – sie ist gereizt. Gereizte Haut kann sehr unangenehm sein, vor allem wenn sie mit Brennen und einem starken Wärmegefühl einhergeht. Lies hier nach, was die Hintergründe und Ursachen für gereizte Haus sind und wie du sie am besten behandelst und beruhigst.
Was ist gereizte Haut?
Gereizte Haut ist stark beanspruchte Haut, die sich nicht mehr ausreichend vor äußeren Einflüssen schützen kann. Reizungen können bei jedem Hauttypen auftreten und lassen sich mit ein paar einfachen Pflegehinweisen und den richtigen Inhaltsstoffen einfach wieder in den Griff bekommen.
Meist spielt auch eine geschwächte Barriere eine Rolle – oder die Hautbarriere ist angegriffen. In unserem passenden Blog Post findest du zusätzliche Tipps, wie du deine Barriere stärken kannst.
Unterschied: empfindliche vs. gereizte Haut
Gereizte Haut ist zwar empfindlicher und reagiert sensibler auf äußere Umstände, ist aber etwas anderes als dauerhaft empfindliche bzw. sensible Haut. Hier einmal die Unterschiede in der Kurzübersicht:
Gereizte Haut
- tritt kurzfristig und nur vorübergehend auf
- Ursachen: neue Wirkstoffe, zu starke Peelings, Medikamente, Sonnenbrand oder Umweltverschmutzung
- Symptome: akutes Brennen, Rötungen, Spannungsgefühl, Kribbeln
Empfindliche Haut
- ein Hautzustand, der dauerhaft oder langfristig auftritt
- Ursachen: genetische Veranlagung, angegriffene Hautbarriere, dünnere Haut
- Symptome: reagiert auf äußere Einflüsse sensibler, Spannungsgefühl, Rötungen, trockene Stellen, Juckreiz
Symptome gereizter Haut
- akutes Brennen
- Rötungen
- Schwellungen
- Kribbeln
- unangenehmes Hautgefühl
- Schmerzen
- Wärmegefühl
- Juckreiz
- extreme Trockenheit
- Schuppenbildung
- Risse
- nässende Ekzeme
Ursachen für gereizte Haut
Äußere Einflüsse
- Kälte: Viele neigen im Winter zu gereizter Haut durch die niedrigen Temperaturen draußen.
- trockene Heizungsluft: wirkt austrocknend und kann die Haut reizen.
- UV-Strahlung (Sonnenbrand): UV-Schäden reizen die Haut und machen sie empfindlicher.
- mechanische Reizung: Gerade bei enger Kleidung oder bei synthetischen Stoffen können auch schnell Hautreizungen entstehen.
- Pflegefehler: Zu viele neue Wirkstoffe oder eine Überpflegung, aber auch zu heißes Wasser oder die Rasur können die Haut reizen.
- Allergien/Erkrankungen: Gereizte Haut kann auch ein Hinweis für Kontaktallergien, Neurodermitis oder Ekzeme sein.
Innere Einflüsse:
- Hormonelle Schwankungen: Ein hormonelles Ungleichgewicht oder hormonelle Schwankungen durch eine Schwangerschaft oder den Beginn der Wechseljahre können sich auf die Haut auswirken.
- Schlaf: Wer dauerhaft zu wenig schläft, schädigt seinem Körper. Das kann sich auch bei der Haut bemerkbar machen.
- Ernährung: Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit genügend Mineralstoffen und Vitaminen ist das A und O – auch für ein ausgeglichenes Hautbild.
- Stress: Die Haut ist der Spiegel zur Seele – gilt auch hier. Wenn du viel Stress hast und wenig zur Ruhe kommst, kann das auch dein Hautbild beeinflussen und zu Unreinheiten oder Hautreizungen führen.
Was hilft bei gereizter Haut?
Milde Reinigung
Sanfte Cleanser, die deine Haut nicht weiter austrocknen und sind die Basis, um die Hautreizungen zu reduzieren. Setze da auf Cleanser, die den natürlichen pH-Wert der Haut beibehalten und ohne Duftstoffe, Alkohole usw. formuliert sind.
Feuchtigkeit
Feuchtigkeitsspendende Produkte fühle sich nicht nur wunderbar kühlend auf gereizter Haut an, sondern füllen auch die Feuchtigkeitsspeicher der Haut wieder auf.
Barrierestärkende Formeln
Barrierestärkende Formeln helfen, die Haut widerstandsfähiger zu machen. So reagiert deine Haut nicht mehr so intensiv auf äußere Einflüsse.
Verzicht auf bestimmte Produkte
Wenn deine Haut gereizt ist, solltest du unbedingt auf Duftstoffe und Alkohole in Produkten verzichten. Auch auf aktive Wirkstoffe wie Säuren und Retinoide solltest du besser vermeiden.
Soforthilfe bei gereizter Haut
- Sonne meiden: Schütze deine Haut vor der Sonne mit einem hohen SPF und halte dich lieber im Schatten auf.
- Beruhigende Pflege: Eine kühlende und beruhigende Pflege kann sofort Linderung verschaffen und die Hautreizungen sichtbar verbessern.
- Reize minimieren: Reduziere deine Pflege auf ein Minimum und eliminiere alle Faktoren, die deine Haut zusätzlich reizen könnten.
Die richtige Pflegeroutine für gereizte Haut
Die wichtigsten Komponenten bei gereizter Haut sind eine milde Reinigung und barrierestärkende Pflege.
Natürlich solltest du auch weiterhin deine Haut reinigen, um sie vom Alltagsschmutz, überschüssigen Talg und Make-up zu befreien. Achte allerdings darauf, dass dein Cleanser die Haut nicht austrocknet oder reizt, sondern stattdessen sehr sanft formuliert ist.
Barrierestärkende Pflegen, in Form von Tonern, Seren und Cremes, machen deine Haut widerstandsfähiger und unterstützen die natürliche Hautschutzbarriere. Gleichzeitig wirken diese Produkte zusätzlich oft beruhigend.
Minimalistische Routine: Dein Skin Reset
Reduziere deine Hautpflegeroutine auf ein Minimum - diese Produkte sollten in deinem Skin Reset bleiben:
Morgens:
- Milde Reinigung
- Toner (feuchtigkeitsspendend & barrierestärkend)
- Serum (hydrierend & beruhigend)
- Feuchtigkeitspflege
- Sonnenschutz
Abends:
- Milde Reinigung
- Toner (feuchtigkeitsspendend & barrierestärkend)
- Serum (hydrierend & beruhigend)
- Reichhaltige Feuchtigkeitspflege
Die wichtigsten Inhaltsstoffe bei gereizter Haut
Panthenol
Panthenol wirkt stark beruhigend und hilft, gereizte Haut schneller zu regenerieren. Es spendet Feuchtigkeit, unterstützt die Heilung kleiner Hautschäden und lindert Rötungen.
Ceramide
Ceramide stärken die Hautschutzbarriere und schützen sie vor äußeren Reizen. Sie helfen, Feuchtigkeit in der Haut zu halten und machen sie widerstandsfähiger gegen Hautirritationen.
Niacinamid
Niacinamid reduziert Rötungen und wirkt entzündungshemmend, wodurch gereizte Haut sichtbar beruhigt wird. Gleichzeitig stärkt es die Hautbarriere und verbessert die Hautstruktur.
Allantoin
Allantoin beruhigt empfindliche, gereizte Haut und fördert die Zellerneuerung. Es hilft, Spannungsgefühle zu lindern und die Haut glatter wirken zu lassen.
Centella Asiatica
Centella Asiatica unterstützt die Hautheilung und wirkt entzündungshemmend, was sie ideal für gereizte oder gestresste Haut macht. Zudem stärkt sie die Hautbarriere und reduziert Rötungen.
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Tipps zur Vorbeugung
- Neue Produkte langsam integrieren: Führe neue Produkte und Wirkstoffe langsam in deine Routine ein. Am besten nur ein Produkt jeweils einführen und gerade bei hohen Wirkstoffkonzentrationen am besten erst wenige Male in der Woche verwenden und die Häufigkeit dann langsam erhöhen.
- Weniger Produkte: Beachte vor allem bei aktiven Wirkstoffen, dass du sie untereinander nicht miteinander kombinieren solltest. So solltest du zum Beispiel Vitamin C und Retinol/Retinal nicht zusammen verwenden – ideal ist die Anwendung von Vitamin C am Morgen und Retinoide am Abend.
- Schutz vor Kälte und Wind: Schütze deine Hände mit Handschuhen und auch für die Hals- und Gesichtspartie kannst du einen Schal tragen. Beim Skifahren oder bei extremer Kälte ist auch ein Gesichtsschutz eine gute Möglichkeit die Haut vor Hautreizungen durch Kälte zu bewahren.
- Luftfeuchtigkeit zu Hause erhöhen: Gerade die trockene Heizungsluft zu Hause kann die Haut unnötig austrocknen und reizen. Mit einem Luftbefeuchter wirkst du dem entgegen.
- Stress reduzieren: Klingt leichter als gedacht – schlafe ausreichend, gönne dir Ruhepausen, meditiere und versuche, mit Atemtechniken oder auch Yoga dein Nervensystem zu beruhigen. Das kann sich auch positiv auf dein Hautbild auswirken.
Wann sollte man zum Arzt gehen?
Du solltest unbedingt zum Arzt gehen, wenn du auch nach einigen Tagen mit Soforthilfsmaßnahmen keine Besserung siehst und die Haut weiterhin auf alles gereizt reagiert. Auch Entzündungen und Ekzeme solltest du nicht alleine behandeln, sondern untersuchen lassen – hier sind eventuell verschreibungspflichtige Cremes nötig, um die Haut zu beruhigen und zurück ins Gleichgewicht zu bringen.
Gleiches gilt auch bei starken Schmerzen und nässenden Stellen – die solltest du auch ärztlich untersuchen lassen.
Ich hoffe, dir hat dieser Blog Post zum Thema gereizte Haut geholfen und gefallen. Lass mich gerne wissen, wenn du dazu Fragen und Anmerkungen hast.
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